@DuyguAsel23 ben hamileliğimde 28 kg aldım bilinçsiz ve bilerek yediğim için ki öncesinde diyetisyen eşliğinde kg koruyordum. Bebeğim 3 aylık. Doğumdan sonra 10 gün içinde 14 kg gitti bir süre duraklama oldu. Diyetisyenimle görüşüp doğru şekilde kg verme sürecine girdim şu an. Sütümde azalma olmadı şükür ama bende incelme ve kg verme güzel devam ediyor. Dikkat etmeniz gereken nokta aslında mantıken çok basit. Bir menüde vücudun alması gereken yağ,protein,karbonhidrat hepsi olacak. Mesela benim bir günümde toplamda 5 dilim ekmek var inanın ben 1 dilimi zor yiyorum. Mesela pirinç yemeyin der çoğu kişi ama yanlış bir durum. Pirincin sağlıklısını yemek ve kararında yemek lazım. Benim yemeklerim 5 yemek kaşığı şeklinde. Örneğin akşam menüm kuru fasulye 5 yemek kaşığı- basmati pirinç pilavı 5 yemek kaşığı- salata 10 yemek kaşığı- ayran bir bardak yada yoğurt bir kase gibi
Özünde çok basit ve kolay aslında. Hem sağlıklı besleniyorsun hem kg veriyorsun hemde sütün kalitesi artıyor
