Medya123 Vücutta önce karbonhidrat sonra yağlar sonra proteinler yakılır. Karbonhidrat fazla verirseniz bir kısmı yakıldığı gibi geri kalanı çocuğunuzda kof ve sağlıksız bir kilo bırakacaktır. Çok fazla kilo almasından ziyade sağlam bir beden yapısına sahip olmasını istiyorsanız. Proteinden ve sağlıklı yağlardan zengin menüler hazırlayabilirsiniz.
Günlük yumurta, peynir, süt ürünleri, et ve haftada 2 gün balık, zeytinyağı, ceviz, avokado, kuru bakliyat gibi ürünleri sık sık kullanabilirsiniz. Günlük tahin ve pekmez verebilir bağırsak yapısını korumak iyileştirmek için yanına sebzelerden garnitürler ekleyebilirsiniz. Öğünlerine tam buğday unlu ekmek, yine tam buğday unundan yapılmış pankek, kekler hazırlayabilirsiniz. Ama hızlı kilo alsın derseniz pirinç, pirinç unu, irmik, bebek bisküvisi vs bunlar kilo aldırır ama sağlıklı bir kilo olmayacaktır. Tabi. bunları tariflerinizde arada kullanabilirsiniz az miktarlardan zarar gelmez ama her gün kullanmayın derim. Düzenli ve sağlıklı beslediğinizde bebeğiniz kendi ideal kilosuna ulaşacaktır diye düşünüyorum ama extra bir zayıflık, iştahsızlık durumunuz varsa tabi doktorla ilerlemeniz en iyisi olur