Deletedmom_65 Anladım toparlar yarına falan zaten. Yani bizim öyle olmuştu. Bir de bence aynı öğünde lor peyniri yumurta yoğurt vs gibi protein yüklemesi yapmayın ağır gelebilir gibi geldi bana. Yani en fazla iki tane proteini aynı öğünde verseniz daha iyi olur gibi