Gmzce sağlıklı bir uyku duzeni degil farkindasiniz dir ayina uygun uyku tablolarini incelerseniz faydalanabilirsiniz gune erken baslayip sabah engec 08.00 gunduz 5 te son uyku olmali 5 ten sonraki artik gece uykusu en gec 21.00 iyi geceler.
Bizim gune baslangic 08.00 08.30
Oglen tek uygu 13.00 14.30 arasi
Aksam 20.30 21.00 arasi iyi geceler diyoruz