10.30 ilk kahvtali domates salatalık 2 dilim peynir(ksar labne suzme yasak) 5 siyah zeytin 1 yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği sekersiz cay
13.00 tam bugday ekmekli kasarli vs sucuklu tost yagsiz 1sb ayran
14.30 bi kase sutlu tatli genelde puding tercih ediyorum
16.00 bi avuc buyuklugunde meyve
17.30 2 kayisi 1 hurma 1 yemek kasigi pekmez
19.30 6 yemek kasigi etli kiymali sebze yemeği 1 kase yoğurt bol yeşilikli salata az yağlı (yasaklar limon havuç nar ekisis pattes misir tursu)
Ve en onemlisi 3l su☺️