İlk olarak yogurttan baslamalisin kendi yaptığın yoğurt
Daha sonra sebzeleri teker teker 3 gün kuralına deneyip devam etmen gerek
İçine 2 3 damla zeytinyagi mutlaka atman gerek
Ben 3 gün yoğurt
3 gün kabak (buharda pisicek)
3 gün patates(haslama)
3 gün brokoli (buharda pisicek)
3 gün bal kabağı (haşlama ve rondodan gecirme)
Herhangi bi problem olmaz sa bunları yoğurtla karıştırıp tattirabilirsin
Meyve yine 3 gün kuralı
3 gün armut ( suda haşlama veya cam rende de rendeleme)
3 gün elme (suda haşlama veya cam rende de rendeleme)
3 gün avokado
3 gün muz
Bunlar da bisi olmazsa bunları meyveli yoğurt şeklinde yoğurtla da karistirabilirin
Tek tek tadım yapman lazım ağız tadına göre zaten ne yapacağına bilicen