Mrpptk ben 43 kiloydum ve asla kilo alamıyordum suan 56kiloyum cok sükür. ne yaptıgımı anlatayım, beslenme seklimi tamamen degistirdim normalde sık sık besleniyordum tabii bu diyetisyenle yapıldı en basta sonra ben mantıgı anlayınca bıraktım kendim devam ettim, sabah kahvaltı yumurta salatalık yasak ben ilk hafta bol zeytin bol peynir ekmek ile baslamıstım ve meyvesuyu ya da süt. öğlen yemegine kadar bir sey yemen yasak cunku miden iyice acıkacak, öğlen yiyorsun sonra aksama kadar yine yasak, birde aksam yiyorsun ama bu öğünlerin cok olacak yani öğlen mesela bir döner 2 ayran gibi, aksam çorba salata yasak, protein agırlıklı bir öğün olacak, uyumadan önce muz ceviz badem bebe büskivisi süt bal karısım yapıp yiyip öyle uyuyacaksın. ilk hafta bu sekilde, 2. hafta ara öğün ekleyeceksin bunlara. yemekten önce su içmek yok. haftalar ilerledikçe kaloriyi arttıracaksın, sabah gözleme yemek gibi, ara öğünlerde sütlaç gibi kalorili seyler olacak umarım hayalindeki kiloya ulasırsın😍