Ebruu91 Gündüz uykularını düzenlemek çok önemli , ay itibariyle düzen için erken olsa da çünkü gece emzirme sirkadiyen ritm için çok önemli ama ilerisi için bir düzen oluşturmak isterseniz ayına göre gündüz ne kadar uyutmaniz gerektiğini belirleyip ona göre yönlendirin hemen olmaz elbette ama siz mümkün mertebe uyanıklık saatini doldurmak için oyalayacak şeyler bulun