bandı takınca canınız istemiyor yani psikolojik olarak istiyor ama durabiliyorsunuz içmeden. ilk günler biraz zor oluyor o yüzden nikotin sakızı da alın çok isteme atağı geldiğinde birkaç dakika sakızı çiğneyin. bantı da yükselten alıp hazır hissettiğinizde küçültün. ben bu şekilde uzun süre bırakmıştım ama sonra içme isteği galip geldi ama en etkili bırakma yöntemi