Morlenss önce sabah öğle akşam saatleri düzenle bir hafta hiç şaşmadan bu saatlere uyusun uyansın sabah 7-7.30 gbi uyanacak öğlen uyuyacak ne kadar uyursa ama 2 saatten fazla uyumak yok ve 3 ten sonra uyumak yok akşmada 8-9 arası uyuyacak bu tabloyu izle tabi kndine uygun şekilde değişebilirsin bunları yaparken bir yandan da uyku rutini yap banyo pijama kitap ne olursa sana ne uyarsa hiç farketmez uyumadan önce kapıyı kapat ışık loş olacak karanlık değil zaman geçirin ve yatır o ağlama dediğim bnm bu aşamada 2 sefer oldu gece uyanıp ağlamadı mıkırdandı sadece bazen ağladı ozmn da kucağa almadım geri yatırdım bi kaç gün sonra onlar da bitti