Yemeklere kemik suyu tavuk suyu kat bir avuç fındık ceviz badem karışık ye her gün ben haftada bir iki kere ton balığı tüketiyorum ekmekten ziyade yemekten yemeye çalış normal ekmekten çok nadir yiyorum hamur işi kızartma nadir tüketiyorum sabahları haşlanmış yumurta yiyorum o şekilde protein ağırlıklı beslen biraz belki kilo alır