Hope77 9 kalkış için geç, 7-8 arası uyanmalı, 8 i geçerse kaldırmanız gerek. O aylarda 2 saat kadar gündüz uykusu ideal ama 9 da kalkıyorsa zaten 1 saati oradan telafi edip 1 saat gündüz uykusu yapıyordur. Uyku terapistinden öğrenmiştim 8 i geçmemek gerektigini.