Antalyalianne
vucud yapınız nasıl,hangi sporu yapmak istiyorsunuz bu önemli bence.
Ben spor salonunada gittim istediğim verimi aldım ama vucudum şişmeye cok musaıt hemen kas oluyor karın kasları ve bacaklar irileşmeye baslamıstı o yüzden hemen bıraktım.
Ne istediginizi iyi bilirseniz evde kısa sürede kendinizde istediginiz kıvama gelebilirsiniz birazda irade önemli tabi.
İncelmek istiyorum derseniz benim gibi plates yapabılırsınız evde haftanın 2 günü 40 dk kafi. İlaveten Vaktiniz varsa gün içinde 1 saat tempolu ac karnına yürüyüş acayip kalori yakıyor.günde 3 kez sabah öğlen aksam yürürdüm. Aksam 6-7 yemegi keserdim bu birazda alıskanlık oluyor halen oyle geç yemem. Birde uygulama var telefonunuza indirebilirsiniz Kalori bazında beslenırsenız örnek veriyorum Google elma kac kalorı? Diye yazarsanız cıkıyor. Max 1500 kcal yerseniz haftanın 2 günüde squat yaparsanız hızlı bi sekilde kg verebilirsiniz. Ben bu sekilde 36 bedeni gormustum belim incecikti, ve selülüt içinde cok etkili