Nuratlasbaby Bak şimdi çiçeeem öncelikle yulaf al sabahları yulaf küçük boy muz 2 ceviz 1 taylı kaşıpı kahveyle bızz yap iç bunu haftada 3-4 gün yap geri kalan günlerde yulaflı kaşarlı omlet yapabilirisn yada sadece onlet bol yeşillik domates salatalık peynir 2 saat sonra ara öğün ister kahve iç yanında biraz badem fındık falan ye istersen ayran yada o ince uzun çıbuklar var ya adını hatırlayamadığım onlardan ye 2, tane sonra yine 2 saat sonra öğle yemeği akşamdan ne kaldıysa az porsiyon ama kesin ye hiç bişey yoksa 4yk yeşilmercimeği haşla 4yk yoğurt 1 salatalık rendele nane ve tuz bunu ye hem çok lezzetli hem çok tok tutuyor 2-3 saat sonra yine ara öğün meyve yiyebilirsin akşamada porsiyon küçük ne yaptıysan onu ye yoğurt ve salata kesin olsun boool su iç ben bu şekilde bütün doğum kilolarımı verdim (18kilo) paketli gıda tüketmemeue özen gösterdim tabi arada kaçamaklar yaptım ama akşam değil gündüz yaptım ki yakabileyim diye 😂😂