Busra1999 pratiklik zamanla kazanılıyor diyet zamanı bende olmuştu şimdi ona kafa yoramıyorum. En büyük handikap yemekte unu yağı azaltın şekeri dememe gerek yok zaten. Protein almazsanız acıkırsınız. Et köfte tavuk yağsız olsun yanına boool 1 tatlı kaşık yag ile salata günlük 2 ekmek hak diyim sizi ne zaman kullanmak isterseniz. 1 kase corba 1 ekmege eşittir. Ana yemek yanına 3 -4 kasık pilav ( olmuşmu diye bakarken gidiyor zaten😂) yoğurt veya ayran cacık. Öğle akşam arası çiğ kuruyemiş 8-10 adet kavrulmamış olacak içinde sağlıklı yağ tok tutar yanına ayran süt içmeli tokluk artsın öyle işte. Zeytinyağlı yemekte yagsız susuz kısmı 4-5 kasık olacak. Acıbadem diyetisyene gitmiştim 2018de oradan öğrendim ama diyetisyenle daha iyi oluyor. Liste verdi diyelim senin sevdiğin sekilde bir sonraki ay gidiyorsun yağdan gitmemiş hop başka bir liste veriyor sasırtıyor işi ehli bilenlerle daha iyi bizler bir noktadan sonra yapamıyoruz