Arkadaşlar bu ek gıda işinden anlamıyorum galiba ya🙄 bugun 14.gün patates, kabak, havuç, brokoli, karnabahar,yoğurt denedik 2şer yada 3er gün. bugun de yumurta sarısı tadacağz. Ben öğleden sonra tek öğün yapıyoeum Yarım çay bardağı gibi sebze ve bi yemek kaşığı yoğurt. Ne zaman iki öğün yapmam gerekir acaba?