Gltnesi avakoduyu muz ve yoğurt ile karıştırıp verebilirsin canım kilo aldırıyor güzel hatta kahvaltıda içine yarım yumurta sarısı da koyabilirsin, tarhana ile bal kabağı oda güzel kilo aldırıyor yanında yoğurt ile destekleyerek, bide tahıllı kaşık mamalar kilo aldırıyor bunlar bildiklerim