kilo verenlerden tavsiyeeeee

sinemtokcan

iyi akşamlar kızlarr. antidepresana başladığımdan beri kilo almaya başladım iyice ipin ucu kaçmadan yarın diyete başlamak istiyorum. diyetlerim hep 2 gün sürüyor maalesef bu sefer kararlı olacağım inşallah 5 kg vermem lazım 😞 bana tavsiye verebilecek var mıdır kilo verenlerden egzersiz olsun,yağ yakan tarif olsun. kronik rahatsızlıklarım var oruç zaten tutamıyorum😶

Mazikeen

sinemtokcan diyet değil sağlıklı beslenme olarak bakarsanız daha kolay olur kısıtlama değil porsiyon kontrolü ben öyle yapıyorum diyet yaptım yıllarca o kısıtlama yüzünden ya diyeti bozdum yada diyet bitince yeme atakları yaşadım tatlı canım çektiyse yiyorum ama bir kase sütlaç değil

Ldyaarse

sinemtokcan merhabalar sadece alışkanlıklarınızı değiştirirseniz verirsiniz. Mesela bitter çikolata şekersiz kahve, çay pirinç pilavı yerine bulgur pilavı gibi normal ekmek yerine tam buğday ya da çavdar benimde beş kilo fazlam var 4 ay önce doğum yaptım 25 kilo almıştım şu an 4 kilo fazlam var kahvaltı yapmaya özen gösterin mutlaka dışardaysanız mesela hamburger yerine çiğ köfte tarzı şeyler tüketin haftada bir kendinizi ödüllendirin sizi motive edicektir. Ve dediğiniz gibi istikrar çok önemli bir ara diyetisyene gitmiştim.

Ldyaarse

sinemtokcan he birde kendinize özel küçük bir tabak belirleyin yemeklerinizde o zaman tabağınız dolu gözüküp daha çok yemiş gibi hissediyorsunuz. Tabak büyük olunca porsiyonlar küçük kalıyor ve malesef gözümüz doymuyor. Bir gün diyetinizi bozduysanız ertesi gün yine diyetinize devam edin.

Yamanmoms

sinemtokcan her gun tartilin odem atici ananas tableti var ondan alabilirsiniz ismi bromelian ve bol su icin 5 kilo pek bi fazlalik degil biraz hareket ve dikkatle gider