Sydaht öncelikle mamayı elinizden bırakın sütünüzü azaltmayın. Sütünüzün kaliteli hale gelmesi için protein ağırlıklı beslenin. Sabah 2 yumurta yiyin, haftada 2 balık , bir gün ciğer, 4 gün et tüketin. Sebze kurubakliyat yiyin. Tatlıları sınırlandırın. Makarna ekmek sınırlandırın. Yoğurt kefir tüketin. Mamaya hazırlamaya ayıracağınız zamanı kendi beslenmenize ayırın farkı mutlaka göreceksiniz. Bir de emzirme döneminde vitamin alımına devam edin ben ocean mummy kullanıyorum. Pek çok farklı marka var size uygun gelen bi takviye edici vitamin kullanın. 750 gr alım az degil ama yine de sütüm kaliteli olsun kilo yapsın diyorsanız 1 ay söylediklerimi deneyebilirsiniz 🌸