Grupyildizi Siyah çay ve kahve tüketmeyin. Magnezyumdan zengin gıdaları (Ispanak, badem, yulaf) tüketmeye çalışın özellikle akşam saatleri. Hava karardıktan sonra loş sarı ışık yakın, ya da ışıkları kapayıp gece lambası, lambader tarzı bir aydınlatma kullanın. Telefonunuzun da ekran parlaklığı akşam saatlerinde sonda olsun ve sarı ışığa ayarlayın.
Beyniniz fazla uyarılmış sanırım, uyaranı azaltmanız lazım.