ipek_61 @ZelihaD Roka, dereotu. Mutlaka birini gün içersinde tüketiyorum. Dereotunu bi kase yoğurda doğrayıp yiyorum. Rokayı kahvaltıda bile yiyebiliyorum. Kahvaltımı güzel ediyorum yumurtamı peynirimi vs. Öğlen bol yeşillikli salata. Mutlaka et, tavuk gün içersinde bi öğünde tüketiyorum. Sebze yemeği yemeğe çalışıyorum. Aktardan rezene kimyon anason aldım karışım çay yapıp sabah akşam içiyorum. Bazen 3 kezde olabiliyor. Bu karışıma ısırganda alın mutlaka ben sevmediğim için almadım. Ve tabiki en az 3 litre su içiyorum. Humana çay aldım arada onu içiyorum 2-3 günde bir falan. Petibör büskivininde artrırdığını düşündüğüm için her gün çayımın yanında bi kaç tane yerim. Günde 1 meyve yemeğe çalışıyorum. Elma tercihimdir. Sütün kalitesini arttırmak içinde ceviz fındık hep masamda durur gelip gidip yiyorum. Gün aşırı lactamil anne sütü içiyorum.