Bol su içip Kimyonlu sade bulgur pilavı, havuç salatası suyu artık nasıl tüketmek isterseniz orası size kalmış çok etkili oluyor çay falan denemek isterseniz Mesh çubuk çay bende bayağı etkili olmuştu fiyatı daha uygun diğer çaylara göre bir de laktamax kapsül var o da düzenli kullanımda etki gösteriyor ama bulması biraz zor