EslemCinarinAnnesi
Sabah
•Uyanır uyanmaz 1 bardak limonlu su (aç karna içilecek)
2 adet haşlama yumurta veya kıymalı yumurta veya lor peynirli omlet
3-5 zeytin
5-7 adet ceviz
1-2 fincan siyah çay veya rezene, papatya, ısırgan otu çayı(süt artırıcı)
Öğle
•1 kase çorba
100 gr a kadar haşlama veya Izgara et, tavuk, balık veya sebze yemekleri
Sınırsız çiğ sebze
1 adet sade soda-limon
Yemekten 30 dk sonra, 1 kupa rezene, papatya, ısırgan otu çayı(süt artırıcı)
Akşam
•1 kase sebze çorbası veya sebze yemeği
1dilim tam buğday ekmek
Bol salata öncelikli dereotu (süt için) diğer yeşillikler( roka, tere, kuzu kulağı vb.)
•açlık hissedersen yukarıdaki öğünlerin yanında ½ kase yoğurt(laktozsuz) veya kefir ( sade)
Notlar ve Ara Öğün
•İstinasız her gün, 2-3 litre arası su
•Sabah veya Öğle yemeklerinden sonra ve günde 1 olmak şartıyla, 1 porsiyon meyve
•Ekmek, makarna, çikolata benzeri, hamur ve şekerli besinler kesinlikle yasak..
•Alkol ve kalorisiz gazlı içecekler şimdilik yasak, ZERO vb