Merhaba, 2 aydır diyet yapıyorum. İlk ay çok güzel verdim fakat ikinci ay verdiğim kilolar azaldı ve süreç uzadığı için motivasyonum çok düştü bu da kaçamaklara sebep oldu. Yarın tartı günüm ve ben bugün sağlıksız şeyler yememek gerekirken yedim, yarınki tartıyı çok etkiliyor diye.biliyorum bir gün önce.yediklerim. Bunu telafi etmek için şuan yapabilecegim bir şey var mı😂 bol su içicem ve sadece sebze yoğurt yiyerek dengelemek istiyorum akşama. Bir de egzersiz yapmaya calisicam etkisi olur mu yarına bilmiyorum ama. Başka bir öneriniz var mı?