Aysee_38 Emzirme kampında olduğum için bana göre hazırlanmış haftalık listemi takip ettim. Ama zaten seçenekler mevcut. Bir hafta boyunca aynı yiyeceği yemiyorsunuz yani. Bence seçenek sunulması daha iyi oluyor. Her gün aynı yemek pişmeyeceği gibi listede yazan her şey evde de bulunmayabiliyor, evdeki malzemeleri uyarlamak çok daha kolay ve sürdürülebilir. Her öğün yediklerinizin fotoğrafını atıyorsunuz. Ya da listeye uyamadığınız zaman alternatif soruyorsunuz. Sonuçta yiyip içtiklerimiz bizi sonuca ulaştırıyor 😊 daha önce de birebir de diyetisyen desteği aldım çok kez, hepsinde de haftalık liste vardı. Porsiyonlarda sebze yemekleri kaşık usulü, et vs gram usulü ama tartınız yoksa da avuç ölçüsüyle de uygulayabilirsiniz.