Narisinannesi
Kilolu oldugunuz için ilk etapta bence cok cabuk kg verirsiniz
Aksam 6-7 max ondan sonra yemeyin
Kalorili beslenin gün içinde google yazın mesela elma kac kalorı? Hesaplayin gün içi yedigni miktar 1500 kcal gecmesin.
O sekilde istedignizi yiyebilir istediginiz sekilde kendinizi dizginlersiniz.
Birde imkan varsa günde 1 kezde olsa 1 saat yürüyüş yapın cok iyi terlersiniz bu size cok iyi gelir.