Ozznuur öncelikle bence kahvaltı önemli benim gozlemlediklerimi söylüyorum ben bu öğünleri mutlaka yediririm.
Avokdo,kaşar peyniri, yumurta ( oğlum yumurtayı tek başına sevmiyor salçalı ya da kıymalı yapıyorum) hurma, ceviz, muz, patates, tabiki de son olarak et..
Mutlaka bunları yedirirum amacım kilo alması değildi kilo aldıran besinler olduğunu da bilmiyordum ama maşallah doktor akranlarına göre iki kilo fazlası olduğunu, sorun olmadığını söyledi ama dediğim gibi ben her zaman bunları mutlaka yedirdim bı gun pekmez bir gün kaşar peyniri, her gün yumurta iki üç lokma da olsa verdim muz ceviz avokado karıştırdım, patates haşlayıp zeytinyağı gezdirdim ona da bayılıyor. günlere ayırarak mutlaka sürekli verdim size de tavsiye ederim bence bunlar ciddi anlamda kilo aldırıyor