elifblgn_ doktor sıkıntı görmediyse siz de sıkmayın canınızı. Sağlıklı şeyler yedirin kilo alımını düşünmeyin bence. Kefir, avokado, ceviz, ev yoğurdu, hakiki lor peyniri, yumurta gibi şeyler vermeye çalışın hem sağlığına hem kilosuna faydası olsun. İrmik, pirinç unu gibi boş karbonhidrat vererek aldıracağınız kilonun faydası olmaz zararı olur çünkü. 😬