3.-4. GÜN
Sabah 10.00-12.00
4 kaşık yoğurt / 1 bardak süt
1 porsiyon meyve
1 tatlı kaşığı keten tohumu
2 yemek kaşığı yulaf
4 adet fındık/ badem
İle hazırlanmış yulaf kasesi
+
1 haslanmıs yumurta
Ara öğün 12.00-14.00
2 tam ceviz
5 adet fındık
Sade soda
Ara öğün 14.00-16.00
Ödem Çayı + 1 porsiyon meyve ya da 2 küçük kare bitter
Ödem Çayı
500 ml sıcak su
1 dilim taze zencefil
1 tatlı kaşığı yeşilçay
2 yaprak hibiscus
Yarım limon
1 çubuk tarçın
2 karanfil
5-6 dk demleyip süzüp tüketelim
Akşam 18.00-20.00
5 kasık tavuk sote ya da 4 ızgara köfte
1 kepçe un tarhanası/ mercimek/ domates çorbası
Bol salata
5.-6. GÜN
Sabah 10.00-12.00
Yulaflı omlet börek
Bol yeşillik
1 kaşık lor peyniri
5 adet zeytin
Sebze söğüş
Sekersiz cay
Yulaflı omlet börek malzemeler:
1 yumurta
1,5 yemek kaşığı yulaf
Yarım çay bardağından az süt yada su
Tuz, karabiber
1 tatlı kaşığı zeytinyağ
Tarif:
Yumurta, yulaf, süt, tuz, karabiber karıştırılır.
Sonra tavada 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ısıtılıp yumurta harcı dökülür.
Kapağını kapatıp kısık ateşte altı kızarınca öbür tarafı da çevrilip pişirilir.
Üzerine dilerseniz dereotu ekleyebilirsiniz.
Ara öğün 12.00-14.00
Ödem Çayı + 1 porsiyon meyve ya da 2 küçük kare bitter
Ödem Çayı
500 ml sıcak su
1 dilim taze zencefil
1 tatlı kaşığı yeşilçay
2 yaprak hibiscus
Yarım limon
1 çubuk tarçın
2 karanfil
5-6 dk demleyip süzüp tüketelim
Ara öğün 14.00-16.00
1 şişe sade soda
Akşam 18.00-20.00
2 kepçe mercimek çorbası
1 tabak haslanmıs brokoli
3 kasık yoğurt / 1 bardak ayran
