Benguu_72 yoğurt dan sonra sebzelere geçebilirsiniz, buharda haşlayıp ezip verebilirsiniz sebze sonrasi meyvelere geçersiniz her yeni sebze ve meyvede 3 gün kuralı geçerli sebzelerden buharda patates, kabak, havuc, Brokoli vs bu şekilde ilerleyebilirsiniz 3 er gün