MerveFBatur gunde iki öğün besleniyorum. 10-11 arasında kahvaltı. Aksam da 5-6 arasında Aksam yemegimi yiyorum. Gun icinde de kahve, cay, su gibi içecekleri sinirsiz tüketiyorum. Ozellikle su tüketimini en az 2.5 3 lt su içerim kis ayında. Yaz ayında da min 4 lt. Eger bi yogun açlık hissedersem ya bir tane meyve veya birazcık, bi avuç içi kadar cig kuruyemis tüketiyorum. Ben seker kullanmam ve kahveyide siyah (sade) içerim mesela. Sut tüketiminizi kahvaltınıza ya da aradaki bi kahvenizi koyabilirsiniz.
Benim günlük beslenme bu sekil. Kahvalti ve aksam yemeklerinde ekmek tüketmem. Belki belki bir kaçamak olsun diye kıtır ekmek (wasa) yerim. Ölçülü olacak şekilde, sevdiğim herseyi yiyorum. Buna hamburger, pizza gibi fast-food da dahil. Ama dediğim gibi sınırlı yerim. Aksam 7den sonra bisey yemem. Sadece su tükettim.
Spor için; gunde ortalama 10000 adim atiyorum ve gun icinde evde pilates yapmaya çalışıyorum.