nuhamz Evde kendim yapıyorum organik gurmemin ürünleri ile pirinç unu irmik ve buğday ruşeymini pişirip içine 1 tatlı kaşığı tereyağı herhangi bir meyve koyuyorum üzerine de 1 çay kaşığı pekmez kaşık mamasının mantığı bu karbonhidrattan zengin