@Milosunannes41
Öncelikle 2.5 litre altında kalmayacak şekilde su. Ayran, yoğurt ( yoğurdunuza bir kaşık kadar chia tohumu), kuru yemişler (badem, ceviz, kaju, fındık), hurma, yulaf, kayısı hoşafı vb
Sık sık düzenli beslenmek.
Stresten uzak durmaya çalışmak.
Ayrıca sık sık emzirmek 👍🏻