ececimsu Kesinlikle düzenli beslenmek. 3 ana öğün 3 ara öğün. Bir gün protein yiyorsak diğer öğün sebze. Yoğurt yumurta peynir zeytin bunlar her gün olmalı. Günde en az 3 litre su, vakit varsa 30 45 dk yürüyüş spor. Beyaz ekmek kesinlikle yok. Tam buğday vs her öğün 1 dilim yiyorum. Ara öğünlerde meyve kuru yemiş yoğurt içine çörek otu koyup yiyorum
