@"goldumsu ben kırkım çıkınca başladım ve üç ayda yirmi kilo verdim
Sabahları iki yumurta peynir zeytin kaşar hariç bide bol salata yedim kalkar kalmaz limonlu su içtim kahvaltıdan sonra yeşil çay içtim ara öğün keten tohumlu yoğurt yedim öğlen altı yedi yemek kaşığı susuz sebze yemeği bir dilim ekmek ve bol yağsız salata ara öğün bir porsiyon meyve ve bir gevrek
Akşamda iki parça et tavuk balık hangisi olursa üç kaşık pilav makarna hangisi olursa bir dilim ekmek ara öğün hurma bide muhakkak üç liste su ve bunun bi litresi detoks suyu limonlu tarçınlı /limonlu karanfilli
Limonlu naneli / kiraz saplı ama bu liste her ay değişti bı ilk baştaki listemdi