Et etli yemekler köfte aşırı kilo aldırıyor. Patates çorbası mercimek çorbası brokoli çorbası bezelye çorbası kıymalı tarhana kilo aldırır. Siyah zeytin.Meyvelerden muz armut üzüm avokado nar kalorisi yüksektir. Bakliyatlar aldırır içine kıyöa et koyarsan kilo yapar. Yoğurt.