Zayıflamak istiyorum nerden başlamalıyım

tektanem

Doğum yapalı 10 ay oldu emzirmedim bebeğim mamayı tercih etti doğumda 15 kilo almıştım 10 kilosu çıkınca gitmişti ama ister istmez doğumdan snra bi beş kilo daha aldım şuan 75 civarıyım en son 72 dim 65 le hamile kalmıştım tekrar eski kiloma dönmek istyorum normalde aşırı yiyen bi insan değilim ama abur cubur çikolata kahve o tür çok tüketiyorum gün içinde akşama kadar kahve ve çikolatayla geçiyo akşam yemek çay falan bitiriyoz ama düzenli olmadığı ve abur cubur çok tükettiğim için alıyorum diyet insanı değilim uyamayacağımı biliyorum gerçekten evde şunu uyguladım kilo verdim diyenlerin tavsiyelerini bekliyorum gerçekten artık skıldım bu halimden önümde bi göbek zaten omuzlu bi yapım vardı boyum var çok belli olmasada ben çok rahssızım önerilerinizi bekliyorum hanımlar

Elika00

tektanem Abur cubur yemeyeceksin. En geç 8 de yemek yiyip sonra yemeği kesmelisin. Hareketlenmelisin

_Ozgum6658_

tektanem düzenli saat araliginda yiyeceksin arkadaş akşam 8 demiş akşam 6 dan sonra birşey yemeyeceksin emzirme de yoksa aralıklı oruç yapabilirsin sabah kahvaltısı 11 akşam yemeği 5-6 gibi ondan sonra sabah o saate kadar birşey yok, abur cubur tatlı pasta börek vs hicbirsey yok, ekmek yiyorsan onu da kes sadece sabah kahvaltısında bir dilim bak nasıl kilo veriyorsun, 68 den 58 e düştüm ben ve halada veriyorum kilo hedef 55 😅🤗

delirmeceler

tektanem abur cubur ve özellikle çikolatayı hayatından çıkartacaksın akşam 8 den sonra çok acıkırsan bir parça elma ye ılık su iç yeter

Elifffinnn10

tektanem eve hiç abur cubur alma madem onları yiyorsun. Bende aksine çok yemek yerim abur cubur aramam ama yemek konusunda boğazımı tutamıyorum malesef.

tektanem

Elika00 aslında hareketliyim bebeğim 10 aylık ve çok hareketli bende ona ümit bağlamıştım bebeğim hareketlenince peşine koştururken zayıflarım die ama kış gelince böyle genelde kilo alıyorum

Elika00

tektanem bahaneyi bulmuşsun canım zayıflamak istiyorsan kış gelince kilo alıyorum demeyi önce bırakmalısın sonra Abur cuburu bırakmalısın

tektanem

Elika00 abur cuburu bırakıcam tabiki biliyorum bırakmam gerktiğini ama hani gün içerisinde çay falan sürekli içip yağ yakımını kolaylaştıranlar oluyo o bakımdan soruyorum hani nasıl kokaylaştırablirim die yoksa tabiki hem yemek yiyim hem zayıflim öyle bi dünya yok malesef ben sadece diyet yapmadan düzebli şekilde beslenerek nasıl zayıflarımı soruyorum bu tarzda ilerleyen varmı die çümkü diyet yapmam yaz olsa yürüyüşe çıkardım kış çok soğuk sürekli çıkamam oğlumla o yüzden evde neler yapablirim die sordum 😊

Gzdzeynep

tektanem abur cuburu kesmek bile kilo verdirir zaten. ekstra bişey yiyip içmeye gerek yok ben öyle kilo verdim abur cuburu kestim öğlenleri yulaf ve yoğurt yedim akşamları da ne pişirdiysem ekmeksiz yedim 73 den 61 e düştüm 3-4 ayda

tektanem

_Ozgum6658_ ayyy ekmek dedin zayıf noktamdan vurdun eşimde bende ekmeği çok seviyoruz 😂😂😂 ama kilo vermeyide çok istyorum eski zayıf hallerimi özledim ne kadar sürededir yapıyosunuz bu aralıklı orucu ben zaten sabah erken bişi yemiyorum ya aslında ben akşama kadar bişi yemiyorum diyebilirim akşama kadar iki fincan türk kahvesi içiyorum onların yanında çikolata tabi akşam altı gbş eşim geliyo yemek sekizden snra çay faslı oluyo bu kdr

Ela85

_Ozgum6658_ bu ben miyim acaba dedim bi an☺️ Yazacaklarımın hepsini yazmışsınız dört haftadır aralıklı oruç yapıyorum asla hamur işi abur cubur yok. Şu an 58 e düştüm hedef 55 🌺 tek sorunum spor yapamıyorum

tektanem

delirmeceler hiçmi yemicem eşim bile diyo cikokata senin zayıf nokton die bi anda direk. Kesebilirimiyim bilmiyorum özellikle kahvemin ynında

tektanem

Elifffinnn10 valla yemeği bi akşam eve eşim gelince yiyorum desem yeridir gün boyunca iki fincan kahvem ve cikolatam var zaten ondan kilo alıyorum eşim gelince çaydı yanında çekirdeği çıkolatası yanı akşam işi bozuyo çocuğu yatrnca çay içiyoruz

_Ozgum6658_

tektanem yiyerek de kilo verebilirsin ama porsiyonlarini az tutarak ayrıca evde de Leslie yapabilirsin etkili oluyor

tektanem

_Ozgum6658_ leslie nedir acaba ya aslında bur cuburu baya kıstlayıp bi düzene oturtup çayla destekleyip kilo vermek istyprum porsiyonlarımıda azaltabilirim ama hayatımdan herşeyi çıkartmak istemiyorum

Hrhhdbdndbdb

tektanem zayıflama çaylarını tavsiye edebilirim ağız kuruluğu yaptığı için sık su içiyosun iştah kesiyor ve tok tutuyor tek öğün beslenme de çok kilo verdiriyor

tektanem

Hrhhdbdndbdb ne gbi mesela zayıflama çayı önerebilirmisiniz

Mucizem27

Hrhhdbdndbdb kullandığınız varmı lütfen yazarsanız sevinirim

Elcinn

tektanem verirsin elbet daha yeni doğum yapmışsın vücudun toplama süresi zaten 2 sene yeme içme dikkat et birde bol bol yürü fırsat bulunca yani bende 70 le hamile kaldım 79 la girdim ama süt olsun diye çok yedim omlar kaldı ama şuan kızım 14 aylık eski halime dönüyorum

tektanem

Elcinn ay inşallah aslında yazın oğlumla sürekli dışarda olmak istyprum oyunlar oynasın sosyalleşssin die bya zayflamama yardımcı olur die düşünüyorum ama işte birazda önden vermek istyorum

Ceyss7

Çocukluğumdan beri kilolu bi insandım. Bekarken 6 ayda düzenli beslenme ve sporla 45 kilo verdim. Daha sonrasında sakatlandığım için o kiloları geri aldım. 122yle hamile kaldım 130la doğuma girdim ve şuanda 116 kiloyum. Ve doğumdan 3 ay sonrada bel fıtığı ameliyatı oldum :) pişmiş tavuğun başına gelmedi açıkcası başıma gelenler. Hayatı boyunca kilo vermekle uğraşmış ve bunu başarıp tekrar başa sarmış biri olarak şunu diyebilirimki. Herşeyden önce kendinizi sevin ve görünüş için değilde sağlığınız için bunu yapmanız gerektiğini bilinçaltınıza yerleştirin emin olun herşey çok daha kolay oluyo. Beslenme konusundada benim önerebilceğim kabızlık probleminiz varsa ilk bunu çözün. Yüksek lifli gıdalar ve bitki çaylarıyla (alışkanlık yapmayacak şekilde) daha sonrasında sevdiğiniz abur cubur vs yerine sağlıklı damak tadınıza uyan alternatifler koyun ve saat 6-8 filan değilde uyumadan en geç 4 saat önce beslenmeyi kesmiş olun. Birde boollcaa suu 😊 Gerisi çok kolay bi şekilde gelir. Tartıda eksileri gördükçe hele ki sen nasıl böyle zayıfladın dedikçe millet çok çok daha kolay olur. Dilerim bigün hepimiz sağlıklı ve mutlu olduğumuz bedenlerde yaşarız 🥰

tektanem

Ceyss7 amin bende normlde hep zayıf olan bi indandım o yüzden tabiki öncelik sağlık ama inanın görüntü olarakta çok rahssız ediyo eşim bu halimi daha çok seviyo boyum olduğu için çok kilom belli değil ama ben kendime böyle alışmadığım için çok rahssız olmaya başladım umarım sizde istediğiniz kiloya ulaşırsınız gerçekten çok Zor süreçlerden geçmişsiniz o yüzden herşey gönlünüzce olsun 🥰🥰

Hilalaaaaaa

tektanem Bence kepek ekmek tercih edin o zaman dilimli şekilde. Zaten tadı güzel değil yemezsiniz fazla. Birde madem çok seviyorsunuz kendinizi şartlandırın azaltarak bırakın ekmeği… Yemek gerekirse bir tabak fazla ye ama ekmek yeme kesinlikle..

delirmeceler

tektanem çikolata yağ oranı çok yüksek yiyeceksende bir dilim 100&100 bitter olandan anca çikolata olduğu müddetçe zor işin

Elifffinnn10

tektanem alma sende gülüm onları eşin de idare etsin sen zayıflayan kadar 😄

Hrhhdbdndbdb

tektanem startlife kullandım ben diyetle beraber baya kilo verdiriyor

tektanem

delirmeceler dimi ya hamileyken sardım tatlıya ya gerçekten bencede en acilinden buna çözüm bulmam gerekiyo çikolta olayını abarttığımın bende farkındayım ama hamilelikten kalma alışkanlık zaten seviyodum hamilelikte iyce düştüm ttlıya

bulut22_

tektanem boyunuz kç

Sonraki Sayfa »