Anksiyete ve panik atak

SedaNurAtlan

Anksiyete ve panik atak yaşayan var mı? Çözümleriniz neler ilaç kullanıyor musunuz?

a-n999

SedaNurAtlan Daha önce yaşadım hem de çok şiddetli ve uzun bir dönem. Psikolog ile görüşüp büyük çoğunluğunu çözdüm. İlaç kullanmadım ,çünkü o dönemde çok zayıftım ilaçlar ağır geliyordu tansiyonum da hep düşüktü ilaçlar daha da düşürüyordu ve baygınlık geçiriyordum. En önemlisi de kendin bunu başarabileceğine inanman lazım yoksa zor. Hala bazı konularda aşırı kaygılanırım ama atak noktasına gelmeden idare edebiliyorum.

SedaNurAtlan

a-n999 neler yapıyorsunuz nasıl başarıyorsunuz peki

a-n999

SedaNurAtlan Elimden geldiğince sakin kalmaya çalışıyorum. Beni kaygılandıran her ne ise en kötü ne olabilir diye düşünüyorum. En kötüsü bile kötü gelmiyor zaten düşününce çünkü çok saçma şeylere bile atak geçiriyordum. Zamanla bu otomatikleşiyor. Anksiyete atağının içinde günlerce aylarca kalırdım bir şey yiyemez içemezdim. Zamanla geçtikçe sakin kalıp uzandım düşünmeye kendimle konuşmaya başladım. İçimde bir kız çocuğu var ve korkuyor ona iyi gelecek şey gene benim. Ne diyor neyden korkuyor ben ona nasıl çözüm sunabilirim bunu yaptım tabi bu kolay bir şey değil ilk başta her seferinde olmuyor ama zamanla oturuyor. Günler aylar süren ataklar saatler içinde sonra dakikalar içinde kaybolmaya başladı. Şimdi anlık kafamdan aşağı kaynar su dökülür gibi geliyor o atak ama hemen gidiyor çok kısa. Temiz hava alabiliyorsam alıyorum kolonya iyi geliyor onu kokluyorum falan. İki senedir büyük bir atak yaşamadım. Eskiden olsa doğumda lohusalıkta falan ataktan sürünürdüm hiç yaşamadım. Sana önerim ilaçtan önce bir psikologla görüş. Zaten ilaç kullanman gerekirse o senin yönlendiriyor. Emdr de aldım ama pek faydasını görmedim uzun dönem gitmedim bıraktım tabi. bilişsel davranışçı terapi bende işe yaradı. İlk başta terapiler işe yaramıyormuş gibi gelebilir ama ilerledikçe ne kadar iyi geldiğini gördüm. Öncelikle kendine inan. Sen bunu yapmak istemezsen dünyanın en iyi en pahalı psikoloğuna da gitsen sana hiçbir şey yapamaz.

SedaNurAtlan

a-n999 İlaç kullanıyorum canım