Alyaminel
Sabah kalkınca 1sb suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
Kahvaltı
2ceviz
2yemek kaşığı chia tohumu
1porsiyon meyve
1 çay kaşığı tarçın
4yemek kaşığı yoğurt
Ara öğün
1fincan az sütlü kahve
Öğlen
1kibrit kutusu peynir
2ceviz
1yemek kaşığı kuru üzüm
Bol yeşillikle salata
Ara öğün
4yemek kaşığı yoğurt içine
1 yemek kaşığı keten tohumu
1 çay kaşığı pul biber
1 çay kaşığı Sumak
1 çay kaşığı Zerdeçal
Çeyrek limon
Akşam
4-5 köfte kadar et Balık tavuk veya hindi
Veya 8 kaşık kadar tavuk- et sote
Bol yeşillikli salata
Ara öğün
1 kupa yeşil çay
1 hafta kaçamaksız uygularsanız fayda göreceksiniz. Üstelik gayet doyurucu. Su içmeyi de ihmal etmeyin
