Betelgeuse_ sabah haşlanmış yumurta domates salata ya da peynirli domatesli tost yapıyorum işte yediğim için çok çeşitim olmuyor, öğle yemeğinde ne çıkarsa mesela bugün barbunya ve yoğurt yedim. Akşam ne yemek yaptıysam onu yiyorum sebze yemeği ya da et yemeği tarzında, ekmeksiz yoğurt salata ya da cacıkla. Şeker kullanıyorum onu bırakamıyorum maalesef 🤭 beyaz ekmek pirinç patates hamur işi tatlı bunları yemiyorum. Günde 2-2,5 litre su içmeye çalışıyorum. 2 ara öğün yapıyorum. Akşamları çok paketli gıda cips tatlı kuru yemiş ne bulursam yerdim zaten bana asıl gece yemelerim kilo aldırdı artık yememeye çalışıyorum. Yediğim şeyler içinde kalori hesabı yapıyorum. Daha öncesinde bu şekilde 7-8 kilo vermiştim inşallah yine veririm