mercimekmi elinizle, emzirme yastığıyla, ya da ince bir havlu ruloyla göğüs destekli yapabilirsiniz. Düz yatıp üstünüzde, pilates topunda da seçenekler mevcut. Ben özellikle gazlı veya hzuursuz olduğunda omuzda değil de dizime yatırıyorum gaz alırken bebeğim de bi süre sknra hafiften kaldırıyor kafasını. Gün içerisinde farklı dilimleree bu seçenekleri mix ederek süreler uzayabilir.