Mesela örnek yazayım
Sabah
Ne yaptıysam ondan yer nerseyse bir butun ekmegiin içini yer kahvaltılıklardan da yer bir bardakdan biraz az kefir veya süt jcer
Öğlen
Sulu yemek yaptıysam yine ekmek içiyle yer yanında çorba yoğurt (köfte,et haşlama katı olanları da veririm parçalayıp yer)
İkindi öğünü ara öğünü muzlu bisküvili cevizli avokadolu karışım yer bı tabak
Tekrar akşam yatarken çorba vaesa çorba iciririm sütlü ekmek yer bazen bazen geç yediyse yalnızca meyve yer