@“01012023”#p24180782ellerini göğsünün üstüne al başını göğüs kafasine yumuşak daire şeklinde aşağıdan yukarıya yukardan aşağıya sivazla cikarir yada yuz üstüne bir yastık aLtinda olacak şekilde uzat sırtını sivazla çıkarır anlatamadım sanırsam tam you tube de izleyin anlarsınız bu işi babalar daha iyi bilginize 😍 sağlıkla büyütün