ezgiguzell süt kalitenizi arttırabilirsiniz. Benim uyguladıklarım; hurma şurubu, yaş sukkari hurma, kuru incir,tahin helvası veya tahin-pekmez, marul, dereotu ve bol su. Gerçekten kilo alımına etki ettiğini düşünüyorum. Hepsini her gün yemiyorum bu arada elimin altında hangisi varsa tüketiyorum gün içinde 😂 mesela kahve içiyorsam yanında hurma yiyorum, kahvaltıda tahin pekmez, akşam yemeğinde marul dereotu gibi gibi