ruveydatas ben yoğurtla başladım. 3 gün sabahtan yoğurt verdim 4.gün avokadoya geçtim. Sabahtan avokado verdim akşam da yoğurt verdim. 7.gün sabahtan brokoli verip akşamları bazen avokadoyla yoğurdu karıştırıp bazen de sadece yoğurt verdim. Bugün kerevize geçtim sabah kereviz verdim akşam da brokoliyle yoğurt vericem. Doktorum bu şeklide söyledi öyle yapıyorum. Kabızlığa avokado, yeşil kabak, brokoli iyi geliyo onlarla başlayabilirsin canım.