Aralıklı oruç yapanlar lütfen bilgiii!!???

Masall_moms01

Merhabalar ben aralıklı oruç yapmak istiyorum bu sayede gerçekten güzel kilo veren arkadaşlarım varmı acaba? 57 kiloyum 53 kiloya falan düşmek istiyorum nasıl yapılıyor acaba tam detaylı anlatabilirmisiniz

Masall_moms01

Masall_moms01 ??

pitircik2019

Masall_moms01 tam da bu sabah buna bakmıştım. Mesela 8 de kahvaltı yaptın ya akşam 8 de yemeğini yiyip dükkanı kapatman lazım. Gün içinde sıvı beslenebilirsin. Su , çay , kahve , bitki çayı gibi. 16/8 olan bu şekilde.

begmmmell

Masall_moms01 merhaba ben aralıklı oruçla 6 kilo verdim bıraktım sonra ama tekrar başlayacağım inşallah. Şöyle anlatayım ben iki öğün olarak beslendim genelde 10 gibi kahvaltı yaptım 6 7 gibi akşam yemeğimi yedim. Sabah kalktığımda ilk iş iki buçuk üç su bardağı büyüklüğünde bir bardağım var o bardakla el yapımı elma sirkem vardı o bardağa bir yemek kaşığı kadar sirke katıp içtim. 10 gibi kahvaltımı yaptım ve her gün aynı yaptım kahvaltımı bol yeşillik peynir 5-6 adet zeytin domates salatalık sucuk yA da salam ve haşlanmış yumurta. Kesin bir şekilde ekmeği hayatımdan çıkardım. Kahvaltımdan sonra öğlen sade kahvemi içtim şekeri de kesin bir şekilde çıkardım hayatımdan. Gün içinde acıktıkça hep su içtim. Günde 3 litre kadar. Akşam yemeği de o gün ne pişirdiysem bir tabak ekmeksiz yedim. Kendime özel yağsız tuzsuz yemek hiç pişirmedim sadece ekmeksiz yedim pilavı çok tüketmedim ama daha çok yemek salata belki bulgur pilavı. Akşam yemeğinden sonra hiç bi şekilde sıvı şeyler harici bir şey tüketmiyoruz ta ki ertesi sabah kahvaltıya kadar. Çayımı kahvemi şekersiz bi şekilde sınırsız tükettim ben 24 saat boyunca. Ve gece yatmadan önce yatmaya yakın saatinizde olması önemli bir bardak yeşil çay içtim. Bence bu da yağ yakımında önemliydi . Ben bu şekilde yaptım diyetimi ve 6 kilo verdim şuan hala vermem gereken 6-7 kilom var bence inşallah tekrar başlayacağım 🙃

Fasulye12

Masall_moms01 merhaba , 3.5- 4 ayda 13 kilo verdim aralıklıyla. 12.00 de başlıyordu yemem. Sabah saat 10.00 da zencefil ve tarçınlı çay var , 12.00de hafif kahvaltı , 14.00 da 1 porsiyon meyve ve 1 bardak kefir , 16.00 da 1 porsiyon meyve ve 1 bardak ayran , 18.00-19.00 da salata , 1 kepçe çorba , 5 yk sebze yemeği , et yemeği , bakliyattan biri . 2 ince dilim çavdar. 20.00 da sirkeli su . Tabi içecekler serbest ( şekersizler dememe gerek yok sanırım 😊)

superanne2

Bende takipte kalayım bende kiloloyum ve artık zayıflamak istiyorum gün içinde gayet sağlıklı besleniyorum aslında ama çocuklar yatınca dayanamayıp çikolata falan yiyorum sonra da deli gibi pişman oluyorum

Masall_moms01

superanne2 arkadaşlardan yazanlar olursa bilgileniriz inşallah bekleyelim

Masall_moms01

Kimse yok mu

Masall_moms01

pitircik2019 geç kahvaltı yapan birisiyim nasıl yapacağım mesela 12 de ? Bu saate kadar daha hiçbirşey yemedim mesela

P2044

Bekliyorum , 50 kilo ile hamile olan ben 78 ile doğuma girdim şu an da 67 yim…. Acil bilen biri üstüme diyet listesi atsın lütfen 🥹🥹😂😭

Masall_moms01

P2044 ben doğuma kaçla girdiğimi hiç hatırlayamıyorum ama sanırım doğumdan sonra 11 kilo falan gitti daha sonrada baya kilo verdim sanırsam şuan 57 normal ama daha vermek istiyorum inşqllah hepimiz verebiliriz

pitircik2019

Masall_moms01 o zaman 12 de yapıyorsan gece 12 son olmalı. Saatlerin çok geç bari 9/9 yapmani tavsiye ederim.

Busefee

Masall_moms01 Ben 11.00 19.00 arası besleniyorum sadece aralıklı oruçla. 11 de kahvaltı yumurta zeytin peynir domates salatalık yeşillik vs. çok açsam 1 dilim kepekli ekmek. Akşam 19.00 a kadar kahve su tüketirim sadece. 19.00 da sadece yemek salata yoğurt yine çok açsam 1 dilim kepekli ekmek. Pilav makarna yok asla. Akşam kahve içerim yine 1 fincan. 80 kilodan 73 e düştüm 1 buçuk ay gibi bi sürede

Lunaluu

Masall_moms01 zaten aralıklı oruçta akşam altıdan sonra yemek yememeniz gerekiyor. Sabah 10 gibi kahvaltı yapsanız aşamda 6 da yersiniz.

HM75

begmmmell bunu kaç gün yaptınız

Sumak4104

begmmmell peki bu süreçte emziriyormuydunuz ?

Masall_moms01

begmmmell çok teşekkür ederim bende başlayacağım umarım memnun kalırım 🙏 sizde inşallah vermeniz gerekenide verirsiniz başarılar❣️

Elf123

begmmmell emziriyormusunuz

begmmmell

HM75 gün olarak bilmiyorum açıkçası ben hep 1 ay yaptım mesela bir iki hafta bıraktım sonra tekrar başladım falan ama en son 3 haftada 2 buçuk kilo vermiştim

begmmmell

Sumak4104 hayır emzirmiyordum zaten bence emziriyorsanız yapmayın çünkü çok açlık hissediyorsunuz sütünüz etkilenir diye düşünüyorum çünkü ben akşam yemeğine kadar çok acıkıyordum bildiğiniz oruç gibi oluyor valla ben yemeyi seven biriyim bide zor dayanıyorum

Masall_moms01

Fasulye12 ara öğün yapılıyor mu ben yapılmıyor diye biliyordum

Sumak4104

begmmmell haklısınız emzirirken yapmak doğru olmaz cevapladığınız için çok teşekkür ederim 🙏🏻

Meyra1

Bende aralıklı oruçla 15 kilo verdim listelerim duruyor ama yükleme yapamıyorum bilmiyorum atardım tüm detaylar listede yazıyor du

superanne2

Meyra1 ya foto çekip atsanız

Masall_moms01

Meyra1 google resimyükle yazın orda çıkan sayfadan yükleyip linki kopyalayıp bıraya yapıştırabilirsiniz yapabilirseniz çok iyi olur

superanne2

Meyra1 bizimle paylacak misiniz 4gozle bekliyorum hala

Sonraki Sayfa »