Pnar_2886 Kilo varsa mecburen kilo vermeniz lazım. Unlu gıdalar, şeker, pirinç bunlardan uzak durmanız gerekiyor. Sebze ve protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Kilolu PKOS hastalarında kilo vermek adet düzenlenmesine çok yardımcı oluyor.
Lahana, Ispanak, pazı, brokoli, karnıbahar, soğan, sarımsak, pırasa, bunları bol bol tüketin.
Vitamin değerlerinize baktırın, B ve D vitaminleri eksikse özellikle bunları takviye edin.
Kahve, siyah çayı azaltarak bırakın.
Düzenli yürüyüş yapmaya çalışın. Günde yarım saatlik bir yürüyüş bile iyidir.
Eğer benim gibi zayıf PKOS’luysanız. Dediklerimi yine yapın ama porsiyonlarınızı küçültüp zayıflamaya çalışmayın. Zayıf PKOS’ta zayıflamak adet döngülerini daha da kötü bir hale getiriyor.