2023′te 23 kilo vermek için start veriyorum kendime, 4 aylık bebeğim var emziriyorum 2 buçuk yaşında bide kızım var ev halim bol koşturmalı geçiyor. Aşırı düzensiz besleniyorum, saati saatini tutmuyor ve uzun süre aç kaldığım için yemeğe abanıyorum 🥴
Günlük 3lt su
20 dakika ile 45 dakika arası eliptik bisiklet
Sabah uyanır uyanmaz cevizli su veya limonlu su
Yarım saat sonra Nescafe
Yarım saat sonra Normal kahvaltı ekmeksiz
1 ara öğün kahve çiğ kuruyemiş
Akşam en geç 6da yemek sonrası sadece çay bitki çayları kahve maden suyu
Bu düzenle ilk doğumdan sonra 20kg vermiştim 2.de geri aldım :) şimdi tekrar yapabilirim, bana katılmak isteyenler burdan takipleşelim 💜