Minem23 Ben hamile kalmadan önce yapıyordum. Örneğin 16/8 ile başlarsanız 16 saat açlık 8 saat yemek yiyebileceğiniz aralık olacak. Kahvaltıyı mesela 11de yaparsanız akşam yemek işi 19.00’da bitmiş olmalı. Sonrasında çiğneme gerektiren bir şey yemiyorsunuz. Su/soda/çay/kahve(şekersiz ve sütsüz) bunlar içilebilir. 2 öğün besleniyorsunuz ama ben zorlanınca 1 ara öğün yapıyordum bazen. Bunun yanı sıra porsiyonlarınıza dikkat edip rafine şekeri keserseniz mükemmel sonuçlar alırsınız. Açlık hissimi su içerek bastırmıştım ben 😂 ilk bir hafta biraz zor geldi ama sonra hemen alıştım