oglumherseyim5 Ben aralıklı oruç ve spor yapıyorum. 20:4 yapıyorum. O 4 saatte zaten bir meyve bir öğün yapıyorum ofiste olduğum için. Akşam eve gidince spor yapıyorum. Çok güzel inceldim, 4 kg gitti ancak yağdan. Grow with jo ve chloe ting egzersizlerini çok öneriyorum. 40 dk Jo ile baya 300-350 kalori gidiyor, extra 20 dk falan Chloe ile karın egzersizi tam oluyor. 😊